Ali ste vedeli, da lahko z rednim miselnim treningom pomembno prispevate k ohranjanju zdravih možganov?
Možgani so eden najbolj zapletenih organov v našem telesu. Tako kot mišice potrebujejo redno vadbo, tudi možgani potrebujejo izzive, ki jih spodbujajo k razmišljanju, učenju in ustvarjanju novih povezav.

Že nekaj minut na dan, namenjenih miselnim vajam pripomore k ohranjanju miselne prožnosti.
Mnogi ob miselnem treningu najprej pomislijo na križanke. Te so že desetletja priljubljena oblika zabave, hkrati pa odlično spodbujajo priklic informacij iz dolgoročnega spomina ter bogatijo besedni zaklad.
Poleg križank so zelo koristne tudi uganke, sudoku, spominske igre, sestavljanke, iskanje razlik med slikami, logične naloge, besedne igre ter različne družabne igre, pri katerih moramo načrtovati, sklepati ali si zapomniti pravila.

Ko rešujemo takšne naloge, sodeluje več različnih možganskih funkcij hkrati. Utrjujemo spomin, izboljšujemo pozornost in koncentracijo, razvijamo logično razmišljanje, urimo sposobnost reševanja problemov ter krepimo hitrost miselnega odzivanja.

Miselna vadba za vse generacije
Pomembno je poudariti, da miselna vadba ni namenjena le starejšim. Koristi vsem generacijam – otrokom, odraslim in starejšim. Pri mlajših spodbuja razvoj kognitivnih sposobnosti in ustvarjalnosti, pri odraslih pomaga ohranjati zbranost in učinkovito spoprijemanje z vsakodnevnimi izzivi, pri starejših pa predstavlja pomemben način aktivnega staranja in ohranjanja samostojnosti.

S staranjem je povsem običajno, da si določene informacije zapomnimo nekoliko počasneje ali da potrebujemo več časa za priklic imen in dogodkov. To še ne pomeni, da z našim spominom ni vse v redu. Redna miselna aktivnost lahko pripomore k temu, da možgani dlje časa ostanejo dejavni, prožni in pripravljeni na nove izzive.
Za redno miselno aktivnost obiščite možgansko telovadnico.
Pri tem ne gre za tekmovanje ali iskanje popolnih rezultatov. Pomembno je, da pri dejavnostih uživamo in jih izvajamo redno. Tudi deset ali petnajst minut miselne vadbe na dan lahko sčasoma postane dragocena naložba v naše kognitivno zdravje.


Poleg miselnih vaj in aktivnosti je za dobro delovanje možganov pomembno tudi:
✔️ redna telesna aktivnost,
✔️ kakovosten spanec,
✔️ uravnotežena prehrana,
✔️ dovolj tekočine,
✔️ druženje in pogovor z drugimi,
✔️ učenje novih spretnosti.

Nikoli ni prepozno, da se naučimo česa novega
Posebej koristno je učenje novih stvari. Naučite se nekaj besed tujega jezika, preizkusite nov recept, zaigrajte družabno igro z vnuki, rešite sudoku ali križanko, preberite zanimiv članek ali se vključite v delavnico za krepitev spomina. Vsaka nova izkušnja možganom ponudi priložnost za učenje in razvoj.

Vabljeni, da se pridružite na aktivnostih, ki jih ponujamo na Zasavski ljudski univerzi ali poiščite novo znanje na Lahko.si.

Poskrbimo za svoje možgane danes, da nam bodo dobro služili tudi jutri.

Prispevek je nastal v okviru projekta Ozaveščanje za vseživljenjsko učenje. Projekt vodi Andragoški center Slovenije, sofinancirata pa ga Republika Slovenija in Evropska unija iz ESS+.